zrodla bialka

Masz zrodla bialka, weglowodanow i tluszczow + warzywa, wiec jak najbardziej ok.

Mam pytanie jedno a mianowicie: Wyliczałem sobie ilość kalorii według wzoru zamieszczonego na forum i wyszło mi,że jem za mało bo jem jakieś 3500kcal w Treningowe i 3100kcal w nie treningowe(obcinam węgle o 100g) a powinienem 4000kcal.Mam ogólnie tendencję do łapania tłuszczu na brzuchu,boczkach w szczególności i dupie trochę też%-) I moje [...]

Pytanie, jak jeść w dzień kiedy zaczynam pobudkę o 8-9 jem śniadanie i za godzinę idę na trening w kosza? Obiad po takim treningu? Czy jem normalnie? Zjedz taki posilek jaki masz ochote i nazwij go sobie jak chcesz. Byle zawieral on jak najmniej przetworzone zrodla bialka, weglowodanow i tluszczow + warzywa.

Witam, wczoraj gdzieś na forum przeczytałem, żeby przed treningiem unikać posiłków zawierających błonnik np. owsianki. Prawda to czy nie bardzo? Bo od jakiegoś czasu conajmniej kilka razy w tygodniu to właśnie owsianka na mleku + rodzynki i banan są moim pierwszym a zarazem przedtreningowym posiłkiem. Drugie pytanie dotyczy gramatury posiłków. [...]

Taka sytuacja moze miec miejsce np w przypadku zbyt wysokiego pH soku zoladkowego przez co tresc pokarmowa (zrodla bialka, poniewaz tluszcze i weglowodany sa trawione w jelicie) nie do konca strawiona zalega w jelitach. W sumie moze byc wiele innych powodow ale to jeden z glownych.

@Steven_Seagal Może być, nawet powinno, żeby urozmaicać dietę. @don juan Nie, brakuje źródła białka, to po pierwsze. Płatki kukurydziane nie są raczej dobrym składnikiem codziennej diety. Owoce raczej jako dodatek, a nie jako posiłek w diecie.

Czy zamiast ryżu z kurczakiem po treningu ryż z jogurtem może być? Ewentualnie jest do zaakceptowania (o ile mowa tu o jogurcie naturalnym), ale staraj się różnicować źródła białka. Poza tym pora potreningowa to czas, kiedy warto wrzucic cos extra organizmowi;-) Nie, nie może. Jogurt nie zawiera praktycznie żadnych wartości odżywczych. Bazujesz na [...]

moze i tak - ale zawsze to inne zródla bialka - twarozek to chyba typowe bialko na noc - długo sie trawi i wlasnie obawiam ze moze ( w moim przypadku) za dlugo lezec w zoladku i go obciazac....

1. Dodaj jakiegoś tłuszczu na noc i więcej białka 2. Nie wiem które posiłki to są przed/po treningowe więc tego Ci nie powiem 3. Dodałbym jakieś lepsze źródła białka z rana (jaja np. albo WPC), bo masz praktycznie same roślinki i mleko ;] 4. Dobrze jest wg. mnie z BTW ;]

a ja k***a nie mam ŻADNEGO źródła białka, oprócz wpc którego z wodą nie wypiję niestety

mleka nie traktuj jako zrodla bialka i nie pij az pól litra dziennie składniki podziel mneij więcej po rowno, masz 170g białka, podzielisz np na 6 posilkow i wychodzi ok 28g na posiłek zacznij czytac to Ci się rozjasni pozdr

[...] Chodzi o to zeby bylo najtaniej bo w zwyklych sklepach miesnych filet kosztuje ponad 16 zl i miesiecznie na wszystko nie wyrobie. Tak samo jak by ktos wiedzial gdzie najlepiej oplaca sie kupowac ryby to prosze o pomoc. Wegle czyli ryz,ziemniaki itd to taniocha ale zrodla bialka niestety kosztuja. Pytam w tym dziale bo tutaj sie je najwiecej:)

ostatni posiłek - do wywalenia, po co Ci to na noc? śmietana z twarogu też do wywalenia, daj tam tą maślankę, którą nie wiem po co wciskasz w innych posiłkach? Przenieś ten twaróg na ostatni posiłek, w jego miejsce daj mięcho czy jajka. tuńczyk w oleju odpada również. w drugim posiłku brak dobrego źródła białka. a przy takim bf<o ile pomiar [...]

[...] planie wykombinowales bez problemow 120 g bialka to i w drugim przy lekkiej modyfikacji tez sie uda :-) ogolnie duzo z nas zyje na jednym glownym planie - mam na mysli zrodla bialka i weglowodanow - to co wazne to to aby warzywa i owoce komponowac wzgledem kolorow - im kolorowiej tym lepiej a niksa ilosc tluszczow rekompensowac przez Gold [...]

troszkę monotonna ta dieta, ale lepsza taka niż przekombinowana ;) Urozmaicaj warzywami, Urozmaicaj sobie też źródła białka, tłuszczy, węglowodanów. Owoce też dodaj

dawkowanie gluty i krety ok 1. mozna 2. bez roznicy - jak Ci wygodniej 3. 30-90minut najlepiej pamietaj że białko to dodatek do diety i stosujesz wtedy gdy w posiłku nie masz dobrego źródła białka ;-) pzdr

Za dużo jesz owsianych. Do kurczaka dodawaj sobie ryż(brązowy/paraboliczny ), makarony (razowy, durum), kaszę jęczmienną/gryczaną. Kurczaka możesz zamieniać na inne źródła białka, np. mintaj, tuńczyk, jaja. Na noc za dużo tego twarogu, 200g twarogu półtłustego z warzywami w zupełności wystarczy. Dodaj oliwy z oliwek do śniadania i kolacji. Dodaj [...]

no można, ale to ze 20białek dziennie + inne źródła białka . Także lepiej udusić kuraka i jeść ze smakiem.

awf mi osobiscie nie podchodza jadlem 2 lub 3 razy fatalne w smaku raz na jakis czas moga byc ale raczej nie traktuj ich jako zrodla bialka jeicam nie pisz glupot bo jak raz na pol roku sie zayebie to przeciez mu nic nie bedzie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-03 08:09:25

Marcin235 ani to ani to nie ma dobrego źródła białka i tłuszczy ani w 1 ani w 2 Volter14 twaróg śmietankowy w zależnośi od wartości czasem jem ale nie wiem o jaki Ci chodzi chlebów słonecznikowych jest masa każda piekarnia robi inny ... to coś jakbyś się zapytał co myślicie o płatkach...